Польза занятий йогой во время беременности

Польза занятий йогой во время беременности

Йога является одной из составляющих системы древнеиндийской медицины, в которой уделяется внимание здоровью и тела, и духа. Полноценные занятия йогой в период вынашивания ребенка подразумевают целый комплекс разнообразных физических и психологических упражнений.
Для установления наиболее тесного ментального контакта с еще не родившимся малышом женщине следует практиковать особые медитации, способные научить ее чувствовать настроение и потребности ребенка.
Некоторые придерживаются ошибочного мнения, что физические упражнения вообще и занятия йогой, в частности, увеличивают риск прерывания беременности. Это абсолютно не соответствует действительности, поскольку правильно выполняемые под присмотром профессионального инструктора асаны и пранаяма (пластические и дыхательные упражнения) существенно улучшают самочувствие будущей мамы и постепенно готовят ее к предстоящим естественным родам.
Асаны способствуют устранению напряжения в пояснице и ногах, укреплению связочного аппарата матки и мышц тазовой области, оптимизации гормонального баланса организма, увеличению эластичности мышц, эффективности работы внутренних органов. А также снижают вероятность повышения давления, чрезмерной и стремительной прибавки в весе женщины и помогают ребенку принять в утробе матери предпочтительное для родов положение (вниз головой). Во время потужного периода рождения малыша, знания правильной техники выполнения асан позволит вам посодействовать раскрытию шейки матки.
Выполнение пранаяма понадобится для полноценного расслабления, снятия усталости, выработки правильного ритма дыхания и умения успешно справляться с психическим напряжением. Кроме того, хорошо изучив в предродовой период технику пранаямы, вы сможете осознать тот факт, что физическая боль при родах, вызванная чередующимися сокращениями и расслаблениями мышц матки, – это абсолютно естественно и необходимо для изгнания плода из тела матери. Вы сумеете победить психическое напряжение, которое может усилить вполне терпимые боли при схватках, а это крайне мешает гармоничному течению родов.
В упражнениях йоги отсутствуют какие бы то ни было резкие движения, что гарантирует безопасность беременной. Как результат регулярных занятий вы получите прекрасный кровоток репродуктивной системы и области таза, существенно укрепленные мышцы промежности и позвоночник, что очень облегчит и дородовой, и послеродовой периоды.
Самочувствие женщины – главный показатель правильности и уместности выполняемых упражнений, поэтому внимательно прислушивайтесь к своему организму и при малейших ощущениях тяжести в области живота и таза прекращайте занятие.


Вам понравился материал "Польза занятий йогой во время беременности"? Если да, то поделитесь с друзьями и близкими: