Йога для беременных

Йога для беременных
Занятия йогой во время беременности - прекрасный, а главное, безопасный способ поддержания организма женщины в хорошей форме. Йога поможет не только укрепить мышцы и подготовить ваше тело к будущим родам физически, но и достигнуть великолепного эмоционального и психологического состояния.

Особенности йоги для беременных в том, что основной упор делается на правильном дыхании, расслаблении и звуках. К тому же, упражнения, которые предлагаются будущим мамам, учитывают сроки беременности: комплексы упражнений для разных этапов вынашивания малыша разные.

Чтобы получить максимальную пользу от занятий йогой, ее нужно полюбить, нужно чтобы она стала частью вас. И, конечно, занятия должны быть регулярными, иначе смысла в них будет мало.

Йога поможет вам облегчить или вовсе избавиться от некоторых неприятных симптомов беременности, например: от изжоги, усталости и боли в спине или отеков ног.

При помощи инструментов, которые дала нам природа, вы сможете насладиться состоянием полной релаксации и умиротворения и оставаться в состоянии душевного спокойствия на протяжении всего срока беременности, если вы не пропускаете занятия.

Занятий йогой помогут справиться с вашим «гормональным коктейлем», который приносит массу неприятностей многим будущим мамам (особенно на первых месяцах беременности).

Лучше начать заниматься йогой еще до наступления беременности, и тогда вы получите положительный эффект от таких занятий уже в первом триместре потому, что этот эффект обычно наступает не сразу.

Занятия йогой не только укрепят ваш организм и настроят на позитив эмоционально, но и помогут будущему ребенку легче появиться на свет. Ваши таз и бедра станут более гибкими, а спина более сильной, что позволит вам выносить вашего малыша легче. Очень многие женщины с трудом переносят повышенную нагрузку на позвоночник на поздних сроках беременности. У них часто болит спина, а некоторые даже приобретают остеохондрозы.

Ваше спокойное эмоциональное состояние и душевное равновесие позволят малышу больше спать в вашем животе. Ученым уже известно, что когда мама нервничает, беспокоится или даже плачет, малыш внутри ее спит меньше, так как ее негативные эмоции передаются ему. Это может повлечь за собой серьезные последствия в виде, например, расстройства сна у малыша или повышенной тревожности, когда он придет в этот мир.

Йога, как известно, имеет древнейшую историю. Это не просто комплекс упражнений, это учение, глубоко уходящее корнями в историю Древней Азии и в ее религии, такие как буддизм, ислам и другие. Это учение имеет несколько направлений и предназначений. Оно хранит в себе мудрость древнейших цивилизаций.

Конечно, сейчас йога адаптирована под потребности современных людей и наполнена несколько иным смыслом, однако основные понятия и приемы сохранились, поэтому йога не только полезна для здоровья и психики, но и представляет собой интерес с точки зрения истории.


Вам понравился материал "Йога для беременных"? Если да, то поделитесь с друзьями и близкими: