Сходства и различия пилатеса и йоги

Сходства и различия пилатеса и йоги
Йога и пилатес являются довольно популярными методами оздоровления и совершенствования фигуры. Этому есть много причин. Но до сих пор существует миф, что они мало чем отличаются.

Если о йоге представление имеет каждый (всем попадались изображения индийских йогов, сидящих в неимоверных асанах), то пилатес, несмотря на повальное увлечение им на Западе, в том числе многих звезд Голливуда, на просторах СНГ пока остается менее популярным и практикуемым направлением фитнеса.

Действительно, как йога, так и пилатес - дисциплины, основанные на взаимодействии тела, разума и сознания, направленные на их совершенствование. Оба метода большое внимание уделяют дыханию для концентрации на выполняемых движениях. Также в пилатесе и йоге довольно много похожих движений и позиций. Хотя нет достоверных данных, что Джозеф Пилатес изучал йогу (об этом он не говорил своим ученикам), можно предположить, что он был знаком с древним индийским учением и взял из него все самое лучшее при создании своего метода.

На этом сходства пилатеса и йоги заканчиваются. А различий, оказывается, гораздо больше.

Самое главное различие этих двух систем – в целях. Люди, серьезно практикующие йогу, вообще не считают ее видом фитнеса. Скорее, пребывание в определенных асанах для них –способ успокоиться, сконцентрироваться и подготовить тело для продолжительной медитации. Несомненно, в йоге больше духовных аспектов.

Пилатес же, наоборот, разработан в качестве логической системы упражнений, направленных на совершенствование физических, ментальных и духовных составляющих человека. Здесь нет долгого пребывания в одной позе, основа метода – движение. Поэтому, например, похудеть с помощью пилатеса более вероятно, чем практикуя йогу (хотя смотря каким пилатесом и какой йогой заниматься; все зависит от инструктора, школы, направления и уровня подготовки человека). Также в качестве физической реабилитации метод Джозефа Пилатеса более приемлем, чем йога (не зря ведущие танцоры и спортсмены на протяжении многих лет используют именно пилатес для восстановления после травм).

Хотя эти две системы основаны на дыхании, его типы различны. В йоге вдох и выдох осуществляют через нос, чтобы успокоить нервную систему. Также это учение располагает огромным разнообразием техник дыхания для разных случаев.

В пилатесе воздух вдыхают через нос, выдыхают через рот, чтобы усилить кровообращение и подготовить тело к активным движениям. Здесь также используется латеральное (среднее грудное) дыхание. Ведь в пилатесе важно удерживать мышцы живота все время подтянутыми для обеспечения стабильности корпуса. В йоге акцент на сильном центре не первостепенен.

Из-за различий в дыхательных техниках вытекает и разница в результате практики: тренировка по пилатесу заряжает энергией, йога больше подходит для снятия стресса, помогает успокоиться.

Таким образом, йога и пилатес являются скорее взаимодополняющими методами. Зная их сходства и различия, можно определить, какая из двух систем является более подходящей для конкретного человека, его состояния.


Вам понравился материал "Сходства и различия пилатеса и йоги"? Если да, то поделитесь с друзьями и близкими: