Основные асаны йоги

Основные асаны йоги
Если перевести слово «асана» с санскрита, мы узнаем, что это значит «удобное положение». Асаны совершенно справедливо считаются физическими упражнениями, которые призваны влиять на три главных аспекта человека: ум, тело и сознание, формируя и гармонично объединяя их в единое целое. В йоге насчитывается 84 тысячи поз, из них важнейшими считаются 84, а для того, чтобы поддержать и сохранить свое здоровье достаточно и 20 асан. Специальные позы йоги четко разделены на две группы – для медитации и для физических упражнений.

В группе медитации насчитываются четыре основные асаны:


Падмасана − поза лотоса. В Индии цветок лотоса символизируют с умственной чистотой и развитым сознанием. Это основная поза йоги, которая сохраняет равенство положительной и отрицательной энергии.

Сиддхасана − поза знатока. Наиболее удобная позиция для выполнения дыхательных упражнений, концентрации и дисциплины ощущений. Кто освоил сиддхасану, тот победил свое «Я».

Сукхасана − приятная поза, укрепляет мышцы спины и кровеносные сосуды ног и бёдер, развивает подвижность суставов, исправляет дефекты позвоночника.

Врикшасана − поза дерева. Асана развивает чувство устойчивости и равновесия.

Все эти асаны играют важную роль для медитации и выполнения дыхательных упражнений. Необходимо научиться сидеть в одной из этих поз не двигаясь, совершенно прямо, в течение одного часа. Это способствует тому, что находясь долгое время в неподвижном состоянии, человек освобождает свой мозг от напряжения и физиологической активности. Поток нервной энергии становится устойчивым, что позволяет концентрироваться, пробуждая внутреннюю духовную мощь.

Асаны для физических упражнений улучшают состояние всех систем, положительно воздействуя на группу нервных центров. Такие позы создают эффект массажа внутренних органов. Например, Бхуджангасана − поза кобры, Дханурасана − поза лука, Салабхасана − поза стрекозы – все они напрягают мышцы спины и растягивают брюшные мышцы. Выполняя асану «аист» − Падахастасана и асану «свернутый лист» − Пашчимоттанас, происходит растягивание мышц спины и сокращение брюшных мышц. Другие асаны тренируют боковые и брюшные мышцы живота, массируя их в продольном и поперечном направлениях.

Перечисленные позы действительно сложны в исполнении, но потраченные усилия стоят того, ведь эти асаны оказывают потрясающий эффект на брюшные мышцы, оздоравливая внутренние органы.


Вам понравился материал "Основные асаны йоги"? Если да, то поделитесь с друзьями и близкими: